Tiden går fort när man har roligt

Du känner säkert igen känslan. Du sätter dig för att se en film och plötsligt är två timmar borta. Du spelar ett spel med vänner och tidsupplägget försvinner helt. Det vanliga ordspråket "tiden går fort när man har roligt" beskriver något som många av oss upplever varje vecka. Men här är det intressant: tiden går inte faktiskt fortare. Det är vår hjärna som bearbetar tiden helt annorlunda när vi har kul och är fullt engagerade i något. Känslan är inte en illusion den är helt verklig, bara på ett sätt som vetenskapen kan förklara.

Så funkar hjärnan när du har kul

Forskning från Portugal visar att en hjärnkemikalie som heter dopamin påverkar hur vi upplever tiden. Dopamin är det som gör att vi mår bra och känner belöning. När du spelar ditt favoritspel och dopaminnivåerna är höga, fokuserar hjärnan helt på själva spelet inte på klockan. Du minns senare att sessionen var kortare än den faktiskt var. Det är därför två timmar med gaming känns som 30 minuter när du är helt inne i det.

Fokus spelar en stor roll här. När du är helt upptagen av något roligt, är din uppmärksamhet inte på tiden. Din hjärna sparar energi genom att ignorera klockan. Ju mer du fokuserar på själva aktiviteten, desto mindre bryr sig hjärnan om att hålla reda på sekunder och minuter. Det är nästan som att tiden inte existerar när du är helt inne i en upplevelse (vilket låter lite märkligt, men det stämmer).

Barn upplever tiden som långsammare än vuxna, och det finns en vetenskaplig förklaring. För ett tioårigt barn är varje år hela 10 procent av livet. För en 40-åring är ett år bara 2,5 procent. Nya upplevelser gör att tiden känns längre varje dag i skolan är full av nya saker för ett barn. Därför minns vi somrarna från barndomen som om de varade evigt.

Nya upplevelser är hemliga saucen för att tid ska kännas längre. Ju fler nya saker du gör, desto mer minnen skapar din hjärna. Och fler minnen betyder att tiden känns som om den varade längre i efterhand.

Praktiska sätt att få tiden att kännas längre

Börja med att skapa nya minnen. Du behöver inte resa långt bort eller spendera mycket pengar. Prova en ny restaurang, gå en annan väg hem från jobbet, eller lär dig något helt nytt. När din hjärna registrerar nya saker lagras de som starka minnen. Senare när du tänker på dagen, känns den mycket längre än den var.

Dela dina upplevelser med andra. När du berättar om något roligt du gjorde för en vän eller familjemedlem, förstärks minnet. Du kan också ta foton eller skriva några rader i en dagbok. Att bearbeta upplevelsen gör att den blir mer verklig och tar upp mer plats i ditt minne. Plötsligt känns en två-timmarsfika som ett helt äventyr.

Håll dig borta från mobilen under lediga stunder. Sociala medier är fantastiska på att äta upp tid utan att du märker det. Du scrollar genom TikTok och Instagram och innan du vet det är en timme borta men det känns som 10 minuter. Det beror på att informationen är snabb, ytlig och ofta meningslös. Din hjärna skapar inga starka minnen, så tiden känns helt bortkastd. Försök lägga bort telefonen när du är med vänner eller gör något du älskar.

Planera lediga perioder medvetet. Om du har en veckas semester, fundera på vad du faktiskt vill göra. Säg till dig själv: "Jag har sju dagar, inte mer och inte mindre." Det hjälper dig att inte stresa över att "hinna" allt. Istället fokuserar du på att faktiskt njuta av varje dag. Färre aktiviteter, men mer kvalitet, gör att tiden känns längre och mer värdeful.

Du bestämmer hur du upplever tiden

Vetenskapen visar att tiden inte är något som bara händer oss. Det är något vi kan forma genom hur vi väljer att leva. När du förstår varför tiden känns annorlunda när du har roligt, kan du använda det för att leva bättre. Skapa nya minnen, fokusera på nuet, och släpp stressen över framtiden.

Ge dig själv tillåtelse att njuta utan dåligt samvete. Det är okej att "slösa" tid på saker du älskar. Du byggs inte av produktiva timmar du byggs av minnen och stunder som betyder något. Nästa gång tiden flyger när du har roligt, vet du att det är din hjärna som arbetar för dig, inte emot dig.