Påverkar fullmånen verkligen din kropp

Har du märkt att du sover dåligt när fullmånen är på väg? Du är långt ifrån ensam. Många människor rapporterar sömnproblem under fullmåne, och det visar sig att vetenskapen faktiskt börjar förstå varför. Fullmåne påverkan på kroppen är inte bara myter och gamla vidskepelser det finns faktisk forskning bakom påståendena. Men det finns också mycket som är osäkert. I den här artikeln går vi igenom vad som faktiskt händer med din kropp när månen är full, och vad du kan göra åt det.

Sömnen blir sämre när månen är full

Forskning visar något tydligt: fullmåne förstör sömnen. Det tar ungefär fem minuter längre tid att somna. Din nattsömn blir cirka 20 minuter kortare. Och djupsömnen minskar med omkring 30 procent. Det händer på grund av melatonin, kroppens eget sömnhormon. Under fullmåne sjunker melatoninnivåerna, även om du ligger i ett helt mörkt rum. Din kropp "minns" på något sätt det starka ljuset från dagarna innan fullmåne (vilket är rätt häftigt att tänka på, egentligen). Det påverkar dygnsrytmen och hormonproduktionen.

Andra hälsoeffekter som forskarna studerar

Förutom sömn har vetenskapsmän undersökt andra fenomen. Under fullmåne ökar fallen av njurstensanfall. Risken för hjärtinfarkt verkar också högre vid vissa månfaser. Intressant nog kopplas fullmånen även till förlossningar kvinnor föder lite oftare under dessa dagar. Men dessa samband är svagare än sömneffekten. De kräver mycket mer forskning innan vi kan säga något säkert.

Gravitation förklarar inte påverkan

Många tror att månens gravitation påverkar kroppen, precis som den skapar tidvatten. Det är en logisk tanke, men helt fel. Månens gravitationskraft på din kropp är ofattbart svag för svag för att göra någon verklig skillnad. Istället handlar det troligen om ljusförändringar och hur din kropp reagerar på dessa. Det är biologin, inte fysiken, som spelar huvudrollen här.

Vad kan du göra för bättre sömn under fullmåne

Om fullmånen stör din sömn finns det faktiska lösningar. Gör sovrummet helt mörkt använd tjocka gardiner eller ett sovöga. Minska skärmtiden på kvällen några timmar innan du går till sängs. Din sömnhygien är viktig oavsett månfas: samma sömnschema varje dag, ingen kaffe sent på dagen, ett kylt sovrum. Kom ihåg att effekterna är små och mycket individuella. Vissa märker nästan ingenting. Andra märker mycket. Lyssna på din egen kropp.

• Använd helt mörka gardiner eller ett sovöga för att blockera månljus
• Sluta använda telefon och skärmar 30-60 minuter före sänggåendet
• Håll sovrummet svalt, helst omkring 16-18 grader
• Gå till sängs och väck upp på samma tid varje dag
• Undvik kaffe, alkohol och tunga måltider sent på dagen

Vetenskapen långsamt avslöjar mysteriet mellan månen och vår hälsa. Vi vet att fullmånen påverkar sömnen det är bevisat. Men exakt hur och varför sker fortfarande forskning. Andra påstådda effekter behöver mycket mer vetenskapligt arbete. Det viktigaste är att du lyssnar på din egen erfarenhet. Om du märker sömnproblem under fullmåne, försök då de praktiska tipsarna ovan. Din sömn är för viktig för att ignorera, oavsett vad månen gör.